jak się

okey wiec moje pyttanie brzmi nastepujaca .mam lordoza ledzwiowej czesc kregoslupa ,chcialbym sie dowiedziec jak to wyleczyc ,jakimi cwiczeniami ,do tego mam plaskostopie,poprosze o wyczrpujaca odpowiedz

[...] silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na poczatek? Oczywiscie, jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

[...] na górze i reduckja na dole nie jest możliwa, ale być może na początku treningu jest choć w małym stopniu do osiągnięcia? Prosiłbym was o wskazanie w która stronę iść, jak dążyć do mojego celu bo poprostu dotychczasowy plan nie daje oczekiwanych rezultatów. Chodzi o to w jaki sposób się odżywiać i w jaki sposób trenować - oczywiście chociaż [...]

[...] se 200 mety , kilka strzalow i musi isc:) lecz nie chce sie brac za to dziadostwo mam czas i szkoda zdrowia Nie wiem sam co robic , czy skonczyc z tym raz na zawsze lecz jakos niemogl bym wytrzymac bez cwiczenia , cwicze juz rok i wciagnelo mnie to jak nic innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily [...]

Witam. ćwiczę juz od dłuższego czasu (ok. 16 miesiecy) ,a teraz zacząłem ćwiczyć wg tego planu.Bardzo chciałbym aby ktoś go ocenił.Moim celem jest zdobycie jak największej masy. I dzien BICEPS uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12 [...]

[...] męczyłem noge... Tupałem także nogą na psa.. :D ,dosyc mocno, aż mnie pięta bolała na drugi dzień. Od 2 dni mam dziwne bóle lewej nogi. Obolała łydka i dziwne rwanie jakby w kości nieco poniżej łydki, najgorzej jest rano:/ dzisiaj obudziłem się z takim bólem, że myślałem, że mi nogę rozerwie:/. Jak stoję chwilę na nodzę mocno i za chwilę [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109,5 -udo:60-talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: -jakąs tam trzymam..kcal:4071 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 + metka 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : siłownia oraz sen, pracuję w nocy jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : od 3-ech tygodni staram się odżywiać zdrowo, udało mi się rzucić fast-foody i słodycze(jedynie od [...]

witam.jestem nowy na tym forum.takze prosze o wyrozumialosc.mam dylemat co wybrac na pierwszy cykl czy mete czy moze tesc enan,a moze jakies inne srodki myslalem nad turanabolem ale slyszalem ze libido spada jak leci solo,prop odpada z powodu czestych iniekcji.moim celem by byla rekompozycja sylwetki spalenie tluszczu uwidocznienie miesni i [...]

[...] się do jego zakupienia, a następnie do wytrwałego robienia formy w domu. Po przeczytaniu wpisów zdecydowałem się na markę Marbo :) zdecydowanie wypada najlepiej. Przejrzałem jaki mają obecnie dostępny sprzęt i wypiszę na co bym się decydował. A po co ten wpis? Byście swym doświadczeniem i zaufaniem wypowiedzieli się co sądzicie o tym co wybrałem [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :26 Waga :78 Wzrost :175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 106 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu kulturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

czesc.otoz jak kazdy z was chcialem stac sie duzy.jednak brak wiedzy o podstawowych zasadach w kulturystyce pozwolila mi moj start z nią lekko popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z [...]

[...] więc nie będę tego komentował. Chciałem tylko powiedzieć, że ćwicząc tylko górę po pierwsze będziecie mieli zawsze słabsze, mniejsze przyrosty, po drugie będziecie wyglądać jak pajace z nóżkami jak patyczki, po trzecie łatwo wam będzie w***ać bo takich ludzi bardzo łatwo przewrócić... podam swój plan na nogi, który realizuje od 5 tygodni i jest [...]

[...] 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś lepsza propozycje to proszę podać. Poniedziałek: Plecy1 + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy2 + triceps Sobota: [...]

Witam streszcze wam szybko o co mi biega abyscie panowie skumali o co mnie chodzi. wiec na poczatkku czyli jakies 2lata temu zaczalem moja przygode ze silownia byly to tylko hantle. wtedy wazylem 84 kg biegalem tyle co na w-fie ogolnie bylem taki zwykly. no i powiedzialem sobie ze wyrobie sobie abs itp czyl poprostu sie wyrzezbie. zaczalem w tamte [...]

Witam. Szukałem informacji o diecie na masę i w trafiłem na ten wątek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak zacząłem czytać to całkowicie zgłupiałem i się tego przestraszyłem, bo nie miałem pojęcia ile rzeczy ma tu znaczenie. Sam próbowałem, ale nie za wiele mi z tego wyszło. Proszę was o pomoc, bo sam nie dam [...]

witam. chciałem zmienić plan ze splita na jakis inny,oprocz fbw - nie przemawia do mnie ,denerwuje mnie ten plan :]zmieniam bo progres się zatrzymał mimo dobrej diety i regularnych ćwiczeń.zrobię sobie też teraz tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że [...]

[...] Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni miesiąc podwyższałem KCL lub zatrzymywałem w miejscu, żeby organizm nie przyzwyczaił się do redukcji, tylko później jak dołożę do tego bieganie, spalacz to będzie jeszcze lepiej:).Nigdy nie brałem suplementów, nie znam się na nich dlatego pytanie kieruję do was, jaki będzie najlepszy żeby [...]

[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu? 3.Jeżeli chciałbym przytrzymać taką wage jaką mam [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Waszej pomocy :) Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z grania już na 2 miesiące :/ więc pomyślałem, że w tym czasie ogarnę się i popracuję z głową na siłowni aby dobrze [...]